ПРОГРАММА
КУРС "ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА"
БЛОК 1. АНАТОМИЯ
  1. Оси и плоскости человека
  2. Опорно-двигательный аппарат человека
  3. Структура организма человека
  4. Сердечно-сосудистая система
  5. Кровеносная и лимфатическая системы
  6. Строение костей
  7. Крепление, функции и виды мышц
БЛОК 2. ФИЗИОЛОГИЯ
  1. Центральная нервная система по деталям
  2. Энергетическая система
  3. Как влияет физиология на спортивный результат
БЛОК 3. ПРОГРАММИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
  1. Фундаментальные основы тренировки и тренировочного процесса.
  2. Начало работы с клиентом и постановка целей клиента
  3. Скрининг и исходный уровень клиента. Подбор тренировочных методов и средств
  4. Плоскостной тренинг, базовые шаблоны движений, методы прогрессии и регресии упражнений
  5. Составление тренировочной программы. Сбалансированная программа тренировок расстановка упражнений в тренировочном дне и неделе
  6. Принципы программ по жиросжиганию. Примеры программ
  7. Принципы программ на гипертрофию. Примеры программ
  8. Принципы программ на силу. Примеры программ
  9. Принципы общих программ или без определенной цели. Примеры программ
  10. Жиросжигание углубленно. Тренировочные методы и примеры программ для опытных клиентов
  11. Гипертрофия углубленно. Тренировочные методы и примеры программ для опытных клиентов
  12. Сила углубленно. Тренировочные методы и примеры программ для опытных клиентов
  13. Практика программирования тренировок
БЛОК 4. БИОМЕХАНИКА
  1. Задние системы звеньев человека
  2. Типы мышечных сокращений
  3. Распределение нагрузки на мышцы
  4. Системы рычагов и блоков
  5. Особенности использования оборудования
БЛОК 5. ДИЕТОЛОГИЯ
  1. Базовые элементы диетологии
  2. Критерии достижения цели
  3. Детальный подсчет бжу
  4. Почему клиент не достигает цели
  5. Разбор влияние некоторых гормонов на достижение цели
  6. Практическое руководство к мониторингу и достижение цели
БЛОК 6. ПРАКТИКА
  1. Правильная цепочка упражнений: тренажеры, калистеника, гантели, тренажер Смитта, штанга
  2. Колено-доминантные и тазо-доминантные упражнения
  3. Вертикальные и горизонтальные жимы
  4. Вертикальные и горизонтальные тяги
  5. Мелкие мышечные группы: пресс, руки, икры
  6. Практика работы в тренажерном зале и ведение мини групп
Made on
Tilda